Le petit salon des WetWet

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Le programme simpl'express 2014

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1 Le programme simpl'express 2014 le Sam 1 Fév - 8:44

ketchoupi

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Admin
Bonjour à toutes vu que WW a évolué ( un peu) je vous propose de mettre ici vos impressions concernant le nouveau programme simpl'express, tout d'abord n'allant plus en réunion depuis quelques années ...  Embarassed Embarassed  je pioche les informations donc si je fais une erreur rectifiez moi Wink

SIMPL 'EXPRESS c'est quoi ?

C'est la nouvelle méthode de WW pour rebooster la perte de poids sans se casser la tête à compter peser, noter ... En pratique vous ne devez manger que des aliments dits "rassasiantsé ceux qui sont notés en verts aujourd'hui, et dont je vous remet la liste tout en bas.

Clairement voilà une journée type :
Petit déjeuner :

60 g Pain de seigle
2 cc Confiture ou gelée classique ou allégée
1 pièce(s) Orange ou autre fruit de saison
1 pot(s) Yaourt nature classique
150 ml Thé (toutes sortes) ou café

OU

100 g Fromage blanc 0% nature
5 CS Flocons d'avoine
1 pièce(s) Banane ou autre fruit de saison
100 ml Thé (toutes sortes) ou café

OU

50 g Pain de seigle
1 œuf(s) (petit) Œuf de poule entier
1 pot(s) Yaourt 0% nature
1 pièce(s) Pomme ou autre fruit de saison
150 ml Café ou thé


Déjeuner :

Lapin à la moutarde:
1/4 tablette(s) Bouillon en tablette dégraissé (ou non)
150 g Lapin
1 cc Moutarde fine de Dijon
1 cc Thym
1 cc Romarin
4 CS Blé dur, cuit
1 portion(s) Haricot vert
1 cc Huile
1 pot(s) Fromage blanc 0% nature
1 barquette(s) Framboise fruits rouges surgelés ou autre fruits de saison

OU

Pâtes aux fruits de mer :
1 portion(s) Salade (toutes sortes)
2 cc Vinaigrette allégée à 50%
200 g Pâtes cuites
100 g Cocktail de fruits de mer surgelé
2 CS Crème fraîche allégée 4% et 5%
1 pièce(s) Kiwi ou autre fruit de saison
1 pot(s) Yaourt nature classique

OU

Bavette à l’échalote :
120 g Bavette de bœuf
1 cc Huile
1 pièce(s) Échalote hachée
1 cc Vinaigre (toutes sortes)
250 g Pomme de terre
1 portion(s) Potiron ou potimarron
1 pot(s) Fromage blanc 0% nature

Collation :


Tartine de fromage frais
25 g Pain de seigle
1 portion(s) Fromage frais à 0%
1 cc Baies roses


OU

2 Petits suisse à 0%

OU

1 Thé et une banane

Dîner :


Salade de la mer :

120 g Crabe
4 CS Blé dur, cuit
1 pièce(s) Tomate
1 pièce(s) Concombre
1 pot(s) Fromage blanc 0% nature
1 cc Huile
1 cc Ciboulette
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre


OU

Canard sucré salé, quinoa ratatouille:

100 g Aiguillette de canard
1 cc Miel
1 cc Huile
1 portion(s) Ratatouille (sans matière grasse)
1 gousse(s) Ail
1 cc Thym
1 cc Romarin
4 CS Quinoa, cuit
2 pot(s) Petit suisse 0%

OU

Cabillaud au curry en papillote :

120 g Cabillaud (filet)
1 cc Origan
1 CS Jus de citron vert
1 portion(s) Carotte
1 cc Curry en poudre
120 g Riz blanc cuit
1 cc Margarine végétale
1 pot(s) Yaourt nature classique

Voilà pour un aperçu des repas à faire, n'oubliez pas encore et toujours de bouger le popotin et de boire suffisamment sans alcool si possible Very Happy 
N'hésitez pas si vous avez des questions  What a Face 









Aliments Rassasiants riches en protéines

Agneau, rognon
Autruche
Bar
Bison
Blanc d'œuf
Bœuf, filet
Bœuf, bavette
Bœuf, jarret,
Bœuf, rosbif sans barde
Bœuf, rumsteck
Bœuf, steak
Bœuf, steak haché 5 % MG,
Brochet
Bulots
Cabillaud
Caille
Calamar
Canard, aiguillette
Carpe
Carrelet
Caviar
Cheval
Chèvre
Clam
Cocktail de fruits de mer
Colin
Congre
Coques
Crabe
Crevettes
Dinde, escalope, filet,
Dinde, morceau sans peau
Dinde, rôti dans le filet sans barde
Dorade
Ecrevisses
Eglefin
Empereur
Encornet
Entremet au soja nature
Epaule de porc découennée, dégraissée
Eperlan
Escargots nature
Espadon
Fèves
Flageolets
Flétan de l'atlantique
Foie de génisse
Fromage blanc 0 % nature
Gambas
Grenadier
Grenouilles
Haricots blancs ou rouges
Haricots mungo
Hoki
Homard
Huîtres
Jambon blanc découenné, dégraissé
Jambon de volaille
Julienne
Kangourou
Langouste
Langoustine
Lapin
Lentilles
Lieu
Lièvre
Limande
Lotte
Loup
Macédoine de légumes
Maïs
Marcassin
Merlan
Merlu
Morue fraîche (cabillaud)
Moules
Noix de pétoncles
Noix de Saint-Jacques
Œuf de caille
Œuf de poule entier
Œuf d'oie entier
Palourde
Panga
Perche
Petits pois
Petits pois / carottes
Pigeon
Pois cassés
Pois chiches
Porc, cœur
Porc, filet mignon
Porc, rognon
Porc, rôti dans le filet
Poulet, aiguillette
Poulet, blanc
Poulpe
Praire
Quorn nature
Raie
Rascasse
Requin
Rouget
Sabre
Saint-Pierre
Sandre
Sanglier
Seiche
Seitan
Sole
Tacaud
Tempeh
Thon en conserve au naturel
Tofu
Tofu soyeux ferme
Turbot
Veau, épaule
Veau, escalope (noix)
Veau, Jarret
Veau, poitrine
Veau, ris
Veau, rôti (bas de carré, épaule ou quasi)
Vermicelles de soja (cru)
Yaourt 0 % nature
Yaourt classique nature


Aliments Rassasiants riches en glucides

Banane plantain
Blé concassé cru
Blé dur
Châtaigne
Epeautre
Flocons d'avoine
Graine d'amarante
Gruau d'avoine
Igname
Mâcre
Manioc
Millet
Nouilles au blé chinoises
Orge
Pain de seigle
Pâtes
Pâtes à potage
Pâtes à ravioles
Pâtes aux légumes
Pâtes aux œufs
Pâtes complètes
Pâtes fraîches
Plaque à lasagne précuite
Polenta
Pomme de terre nature
Purée de marrons appertisée
Quinoa
Riz
Sarrasin
Semoule à couscous
Semoule fine
Tapioca
Vermicelles de blé, de riz, de soja

Fruits et légumes

Abricot
Ail
Airelles
Algues
Ananas
Artichaut
Asperge
Aubergine
Banane
Betterave rouge
Blette
Brocoli
Brugnon
Canneberge fraîche
Carambole
Cardon
Carotte
Cassis
Céleri (branche ou rave)
Cerise
Champignon (toutes sortes)
Champignons shiitake
Chayotte
Chicon
Chou (toutes sortes)
Choucroute (non cuisinée)
Chou-fleur
Citron
Citron vert
Citrouille
Clémentine
Cœur de palmier
Coing
Concombre
Courge
Courgette
Cresson
Crosne
Crudités
Echalote
Endive
Epinard
Fenouil
Figue de barbarie
Figue fraîche
Fond d'artichaut
Fraise
Framboise
Fruit de la passion
Fruit du jaquier
Germe de soja
Gombos
Goyave
Grenade
Groseille
Haricot beurre
Haricot vert
Julienne de légumes
Kaki
Kiwi
Kumquat
Litchi
Mandarine
Mangoustan
Mangue
Melon
Mini épi de maïs
Mirabelle
Mûre
Myrtille
Navet
Nectarine
Nèfle
Oignon
Orange
Pamplemousse
Panais
Papaye
Pastèque
Pâtisson
Pêche
Pissenlit
Poire
Potiron
Pousse de bambou
Pousse d'épinard
Prune
Radis
Radis noir
Raisin
Ramboutan
Ratatouille
Rhubarbe
Salade
Salade de fruits frais, sans sucre ajouté
Salsifis
Tangerine
Tomate
Tomate concassée, pelée, pulpe en dés
Topinambour



Dernière édition par ketchoupi le Mar 4 Fév - 8:38, édité 1 fois

mireille25

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Merci 


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jour de pesée : vendredi

lol!

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le grimoire avec l'espace

mireille25

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tu es pas aller dans la boite ??


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4 Re: Le programme simpl'express 2014 le Sam 1 Fév - 10:50

ketchoupi

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Admin
Si j'y suis allée Mireille mais je n'ai pas de mail de ta part, je n'en ai eu qu'un de Camille  scratch scratch 

5 Re: Le programme simpl'express 2014 le Sam 1 Fév - 10:54

mireille25

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je parle de cette boite
boite mail mireille025@gmail.com
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ou chacun y met ou prends de truc ww , on ne savait pas jusqu'ou on pouvait aller , alors j'ai ouvert cette boite pour tous


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6 Re: Le programme simpl'express 2014 le Sam 1 Fév - 11:24

ketchoupi

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Admin
Haaaaaaaaaaa ok !!!!!! merci Mireille !!!

7 Re: Le programme simpl'express 2014 le Sam 1 Fév - 12:05

coraliane

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bah quand je vais dans ta boite Mireille moi ça me fait comme si je voulais écrire un mail, j'arrive sur rien d'autre.... pas de boite commune ni rien, ça met juste une adresse mail  Suspect 

8 Re: Le programme simpl'express 2014 le Sam 1 Fév - 12:11

mireille25

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https://mail.google.com/mail/u/0/?shva=1#inbox
essai cela


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Sissou

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Merci Mireille! C'est sympa mais sans le mot de passe je ne peux pas y aller... Suspect What a Faceconfused

10 Re: Le programme simpl'express 2014 le Dim 2 Fév - 10:25

ketchoupi

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Admin
En fait sissou il faut faire comme si tu te connectais à TA boite mail et mettre en identifiant mireille025@gmail.com et mettre en mot de passe " le grimoire" ensuite tu arrive à une boite mail ou tout est archivé Wink

11 Re: Le programme simpl'express 2014 le Dim 2 Fév - 10:27

mireille25

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ben oui tout est marquer sous la clef l
le mot de passe avec l'espace en le et grimoire  lol! lol! 


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12 Re: Le programme simpl'express 2014 le Dim 2 Fév - 15:34

Sissou

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C'est de la bombe ton truc! Merci! J'essayais mais comme je n'avais pas le mot de passe, je tentais des choses. Remarque je n'étais pas loin car j'ai essayé "sorcière" et "grimoire " ( il me manquait le "le")
En tout cas, c'est une vraie mine d'informations. SUPER.

13 Re: Le programme simpl'express 2014 le Dim 2 Fév - 17:56

mireille25

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Very Happy 


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14 Re: Le programme simpl'express 2014 le Dim 2 Fév - 17:57

mireille25

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bon après faut voir si on peut tout mettre ici ??


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15 Re: Le programme simpl'express 2014 le Lun 3 Fév - 8:52

ketchoupi

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Admin
Tu veux y mettre quoi Mireille ? les photos tableau sont super bien mais un peu petites je pense faudrait les scanner en taille réelle mais ensuite reste toujours le respect envers WW et le risque qu'on nous ferme même si le risque est très petit il en reste un quand même, je sais pas dites moi, j'ai du temps cette semaine sil il faut vous ajouter des trucs ici je peux le faire Wink

16 Re: Le programme simpl'express 2014 le Lun 3 Fév - 9:32

mireille25

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bon , je pense que l'on va garder cette boite , la on y met tout et rien  lol! 


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17 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mar 4 Fév - 7:27

Sissou

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Je mets du beurre allégé sur mon pain au seigle et un peu de lait écrémé dans mon café : j'atteinds déjà  le quota des 2 extras pour la journée ...  affraid

18 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mar 4 Fév - 8:10

ketchoupi

avatar
Admin
Et oui rien de révolutionnaire éviter les graisses par contre pour le lait écrémé ... scratch 

19 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mar 4 Fév - 15:42

Sissou

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Oui je suis bien d'accord c'est scratch scratch scratch

20 Re: Le programme simpl'express 2014 le Sam 8 Fév - 13:47

mireille25

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bon j'ai mis le livret simpl'express en entier dans la boite  lol! 


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21 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mar 11 Fév - 10:47

ketchoupi

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Admin
Merci beaucoup Mireille  Merci  tu es adorable Wink

22 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mar 11 Fév - 15:13

mireille25

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de rien ,c'est normal !!


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23 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mer 12 Fév - 18:05

jackotte

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merci beaucoup pour toutes ces informations , c'est super sympa



au retour de vacances je vais me booster pour passer plus souvent
à bientôt Merci lol!

24 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mar 18 Fév - 7:01

lilas

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bonjour

perso je pense plus prudent de mettre toute la doc dans une boite à part

en faisant des recherches (feuille vierge pour inscrire les PP) je suis tombé sur un forum que ww a fait fermer , un forum de taille moyenne , l'admin avant de fermé a mis le message reçu de ww , on voit qu'il y a beaucoup d'argent en jeu , ils sont pas gentils  lol! 


justement en parlant de çà  scratch , je suis à la recherche de la feuille vierge que l'on vous remet en réunion
je voudrais me la scanner pour en faire un journal de bord , si vous avez une idée merci d'avance


_________________

25 Re: Le programme simpl'express 2014 le Mar 18 Fév - 8:51

mireille25

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ah!! la je sais pas si elle va me la donnée , je vais voir !!!!


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