Le petit salon des WetWet

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Lundi 5 octobre

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1 Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 6:23

ketchoupi

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Admin
Bon je sens bien que cette partie là manque ici, alors je vous la crée, vous aurez mon appréciation ici de temps en temps mais je compte sur vous pour y mettre une application des grands principes ww à 100%

Petit rappel pour bien manger Les atouts de la forme et pour répartir correctement les points.

Bon repas



Dernière édition par ketchoupi le Mar 6 Oct - 5:59, édité 2 fois

2 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 6:48

arwenn

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je me lance, donc ce matin un bol de café avec une tasse de lait demi écrémé, 5 craquottes et deux cuillères à café de MG à tartiner 15%.
ce midi pâtes à satiété avec gruyère rapé et crème fraiche allégée et un yaourt au café svelt...
ce soir brocolis, crème fraiche et gruyère rapé en gratin et fromage blanc à satiété.
le tout pour 21 points pile poil !
je sais ce n'est pas top au niveau répartition, mais je rentre de week end et je n'ai pas eu le temps de faire grand chose hier soir !


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3 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 8:24

coraliane

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Merci ma Choupi, je sais que cette rubrique est très contraignante.
Bon bah j'y vas...
Petit dej :
2 tasses de café avec sucrette (0)
1 petite tranche de pain de mie complet (1)
1 fromage fondu allégé (0,5)
1 yaourt taillefine pause saveur (1,5)
= 3
Déjeuner :
1 filet de poisson (1,5)
Féculent (riz ou pates ou autres) à satiété (4)
1 portion légumes à l’huile d’olive (1)
2 kiwi ou équivalent (0)
= 6,5
En-cas
6 CS CornFlakes (2)
1 tasse de lait demi-écrémé pasteurisé (1)
= 3
Dîner :
Haricots rouges cuits satiété (3)
2 tranches de jambon blanc découenné (2,5)
Une part de salade verte (0) assaisonnée avec du vinaigre de framboise (0) et 2 cc d’huile de colza (2)
1 pomme ou poire
= 7,5
Soit 20/21

4 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:00

celine34160

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bon allez je me jette à l'eau aussi

p'tit dej

1 bol de lait 1/2 ecrémé 1pt
2 tranches de pain de mie 2pts
2cc beurre allégé 1 pt
jus d'orange pressé 0 pts

= 4 points

midi

poulet en sauce 4 pts
pain 2 pts
pates à satiete

1 fruit 0 pts

= 10 pts

diner

poulet comtois 4 pts
epinard à la creme 1 pt
1 yaourt nature 1 pt
pain 2 pts

= 8 pts

22/26 pts (3 pts pour un en-cas et le reste de coté car je pends ma cremaillére ce week end)

voila j'ai changé mon menu car je viens de manger chez mes parents et ce n'ete pas prevu



Dernière édition par celine34160 le Lun 5 Oct - 20:13, édité 3 fois


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5 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:17

Invité


Invité
Céline, je te donne quelques pistes si tu veux que ton menu soit parfait :
- Remplace au moins 1 des 2 portions de matière grasse animale par une portion de matière grasse végétale
- Tu as 2 portions de légumes cuits : tu peux ajouter une crudité à l'un des repas ( notre animatrice avait dit que l'idéal est de panacher légumes cuits/crus au cours de chaque repas pour le transit et la perte de poids, mais ce n'est pas si évident à appliquer pour chaque repas)
- Pour la collation : environ 2 points suffisent
- le midi, remplace le pain par 100 g de riz, pâtes ou Ebly cuit
- Le soir, tu as déjà pommes de terre à satiété, ne rajoute pas de pain ( en principe du pain au petit déj suffit, on fait une entorse quand on prend un sandwich). Si tu consommes pain matin, midi et soir, ça fait trop.
- où as-tu vu jus d'orange pressé = 0 point? En principe, du moment que l'on casse les fibres, on doit comptabiliser .

6 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:23

Invité


Invité
Cora, une portion de légumes le midi et de la salade verte le soir, ça fait juste pour les 3 portions journalières de légumes que recommande ww.

Arwenn, tu n'as rien détaillé, pas facile de te conseiller, mais si tu n'as que des brocolis pour tes 3 portions de légumes de la journée, ça n'est pas très varié.
Je ne vois même pas tes portions de protéines ( viande, poisson..).
Tu n'as pas du tout noter donc on ne peut pas voir l'équilibre...

7 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:40

coraliane

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Merci Sunny, j'ajoute de la tomate avec ma salade pour le soir, ça complètera je pense.
Bonne journée

8 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:50

Invité


Invité
Oui c'est mieux Cora . Bisous.

9 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:54

mireille25

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et toi ma Sunny que mange tu ??


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10 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:55

arwenn

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oh l là sunny, je me rends compte qu'il faut que je sois plus précise, mais effectivement les brocolis constitue mes portions de légumes de la journée, j'en mange une bonne assiette et je sais que ce n'est pas très varié, j'ai oublié mes deux tranches de jambon pour le soir, mais bon j'essaierais de faire mieux demain, au niveau équilibre, ce n'est pas parfait je le sais ! il me faut plus de protéines, mais j'ai beaucoup de mal avec ça !


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11 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 9:55

Invité


Invité
Je n'ai pas encore fait mes menus....Je suis en train d'y réfléchir sans enthousiasme . Je vous les note dès que j'ai fini .

12 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 10:18

Invité


Invité
Petit déjeuner : 4 points
50 g pain (2 pts)
2 cc gelée framboise (1 pt)
1 yaourt 0% mangue ( 1 pt)

Déjeuner : 8.5 pts
carottes râpées + 1 cc huile ( 1 pt)
120 g boeuf haché 5% + coulis de tomate ( j'ai compté 3 pts à satiété)
200 g riz ( 4 pts)
tomates à la provençale ( ail, persil, pas d'huile)
Fraises + 1 sachet sucre vanillé ( 0.5 pt)

Collation : 3 pts
Verrine fromage blanc / fruit/ biscuit émietté:
200 g fromage blanc ( 2 pts)
2 biscuits à la cuiller ( 1 pt)
1 pomme

C'est possible que de ce temps-là, je troque ma collation contre un bon chocolat chaud ( 200 ml lait écrémé + 1 cc cacao non sucré soit 1.5 + 2 biscuits cuiller soit 2 pts).Dans ce cas, je mangerai ma pomme le soir.

Dîner : 7.5 pts
Potage de légumes sans féculents ( poireaux, carottes, courgette, oignon, branches de céleri, persil) 0 pt
Blanc de poulet à satiété (3 pts)
200 g pâtes (4 pts)
épinards + 2 cs Crème 5% (0.5 pt)

Total journée : 23 / 23 points

13 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 10:26

Invité


Invité
ket, pouurait-on répartir nos menus par journée ? Je réfléchis à mes menus de demain et si je les note à la suite et que quelqu'un note derrière ses menus d'aujourd'hui, j'ai peur qu'on ait du mal à s'y retrouver...

14 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 13:33

celine34160

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merci sunny mais je pense qu'i est plus judicieux de marquer nos menus au jour le jour car moi il m'arrive de faire les menus et de ne pas arriver à m'y tenir

alors autant qu'on voit ce que l'on mange veritablement


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15 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 13:36

mimiwetwet

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Petit déjeuner : 3 points
2 kroasts(1 pts)
1 petit boursin ail fines herbes (2 pt)
2 cafés sucrette ( 0 pt)

Déjeuner : 8.5 pts
125 g boeuf haché 5% (3 pts)
100 g riz (2 pts)
poêlée maison (courgettes, poivron,tomates)+1cc d huile d'olive (1pt)
1 activia pêche ( 2.5pts)

Collation : 0 pts
1 café sucrette ( 0 pt)
1 fruit (0 pt)


Dîner : 9 pts
Potage velouté de potiton (3 pts)
1 steak haché 5% 125gr (3 pts)
2 petites pommes de terre 100gr (1 pts)
haricots vert avec dés de tomates +1cc d huile dolive (1 pt)
1 petit suisse (1pt)

Total journée : 21 / 20.5 points


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16 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 13:40

Invité


Invité
Céline, je suis dans le même cas, on peut corriger nos menus si on veut les changer (en cliquant sur éditer). Je ne me vois pas dans quelques mois revenir sur un menu, tu imagines le temps qu'on va passer à chercher cette semaine ou cette journée en faisant défiler les pages une à une , si on cherche les menus d'une semaine précise de quelques mois auparavant .

17 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 13:45

Invité


Invité
Mimi , il te manque 1 fruit, c'est 2 portions par jour minimum .
Pour la variété ça aurait été bien de ne pas manger boeuf haché midi et soir au cours de la même journée , mais si tu adores ça .
A part ça , ton menu est très équilibré Mimi .
Si j'arrivais à faire comme toi une semaine entière, ce serait déjà bien .

18 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 13:47

celine34160

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ah oui je l'avais pas vu dans ce sens la mais j'ai peur que ca fasse un surcroit de boulot à choupy non


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19 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 13:52

Invité


Invité
Oui mais pour la correction c'est pareil, si les menus de plusieurs
journées ne pas sont à la suite , comment se souvenir de ce qu'on a
corrigé ou non ? ( surtout quand on ne reçoit plus d'alerte).... Je
pensais faire la même chose par exemple que pour "Autour d'une tasse". Les messages sont bien classés journée par journée et non tout à la suite

20 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 13:54

mimiwetwet

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a ok merci sunny
pour la viande il faut pas manger 2 fois de la viande rouge par jour
et pour le fruit ca compte pas les morceaux de fruit dans le activia


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21 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 14:01

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Invité
Non, les yaourts aux fruits ne comptent que pour un laitage et non pour un fruit ( il y en a peu dans un yaourt...une portion de fruits c'est 100 g , je ne pense pas qu'un yaourt de 125 g soit rempli aux 3/4 de morceaux de fruits ).
Pour la viande, c'est juste qu'il est conseillé de varier au maximum, mais manger 2 fois de suite de la viande rouge n'est pas interdit, juste déconseillé ( perso, ça m'arrive de manger poulet midi et soir ).
Mimi, ton menu est équilibré en ajoutant 1 portion de fruit en plus. Je donne des conseils pour appliquer au mieux le programme ww, mais ça ne veut pas dire que vos menus ne sont pas bien .
De toute façon, c'est ket qui donnera les conseils définitifs pour vos menus . Elle s'y connaît bien mieux que moi et a surtout bien plus d'expérience positive.
Je vous ai simplement indiquer des pistes.

22 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 14:13

mimiwetwet

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mais c est super de mettre nos menus et d avoir une personne qui nous corrige nos erreures
tu vois deux choses que je savais pas pour la viande et le fruit
tu as eu une bonne idée un grand merci
merci a ket
bisou


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23 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 14:15

Invité


Invité
Je ne suis pas correctrice....pas assez d'expérience dans le domaine. J'ai juste donné mes impressions personnelles .
Ket te donnera les véritables conseils. Elle est imbattable !

24 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 14:18

mireille25

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toi aussi tu connais bien ww Very Happy


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25 Re: Lundi 5 octobre le Lun 5 Oct - 14:26

Invité


Invité
Je connais bien le programme mais je n'ai pas l'expérience . Elle est très utile pour donner des conseils personnalisés, les miens restent scolaires et collés au programme.
En fait j'ai la théorie mais pas la pratique .

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