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Les menus du Mardi 6 octobre

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1 Les menus du Mardi 6 octobre le Lun 5 Oct - 21:59

Invité


Invité
Menus du mardi 6 octobre :


Petit déjeuner : 4 pts
50g pain ( 2 pts) + 1 cs miel ( 1 pt)
1 yaourt 0% ( 1 pt)
1 kiwi ( 0 pt)

Déjeuner : 9 pts ( restes d'hier soir)
concombre à l'échalote + 1 cc huile ( 1 pt)
blanc de poulet à satiété ( 3 pts)
200 g pâtes ( 4 pts)
1 petite boîte de champignons + 4 cs crème 5% ( 1 pt)

Goûter : 2 pts
200 ml lait écrémé ( 1 pt) + 1 cc cacao non sucré ( 0 pt)
2 biscuits cuiller

Dîner : 8 pts
120 g escalope de veau ( comptée à satiété donc 3 pts)
chou-fleur + 4 cs béchamel ( 1.5 pt)
250 g pommes de terre vapeur ( 2.5 pts)
100 g raisin muscat ( 1 pt)

Total journée : 23/23 pts

2 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Lun 5 Oct - 22:00

Invité


Invité
Désolée j'ai fait une bêtise , je voulais poster une nouvelle journée et j'ai posté un nouveau sujet . Je ne vois pas comment rectifier...

C'est bon ma sunny j'ai rectifié le tir Wink

3 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 6:07

arwenn

avatar
c'est pas grâve ça fera un sujet par jour comme pour les cafés !
alors chez moi aujourd'hui
matin comme d'hab, je n'arrive pas à changer mon petit déjeuner :
un bol de café avec lait demi écrémé 1
5 craquottes 2.5
3 CC MG à 15% 0.5

ce midi:
riz blanc à satiété 4
côtes de blettes 0
2 CS crème fraiche 5% 1
2 tranches de rôti porc froid 1.5
1 yaourt svelt...chocolat 2


ce soir

concombre 0
coeurs de palmier 0
2CS sauce crudité allégée 1.5
1 petite boite sardines égouttées 3
1 yaourt svelt.. au café 1.5
1 yaourt svelt.. choco 2


une journée à 20.5/21


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contrôle du poids le vendredi

Du côté de chez Arwenn

4 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 6:13

ketchoupi

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Admin
Arwenn tu n'as pas de féculents le soir ? même une tranche de pain ? tu devrais remplacer un yaourt du soir par un féculent ...

5 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 8:59

Invité


Invité
Idem que Ketchoupi.
J'ajouterai : où sont tes 2 portions de fruits ?

6 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 10:16

arwenn

avatar
les fruits j'évite d'en manger trop souvent je suis très allergiques et je ne peux pas manger n'importe quoi, j'attend l'hiver pour attaquer avec les agrumes, mais il est encore tôt dans la saison, pour les féculents du soir j'essaie parfois mais j'ai encore du mal, d'où les deux yaourts, mais j'essaie de me corriger de temps en temps, un jour ça viendra et pour le moment, j'avoue que je n'ai pas faim et que je perds du poids régulièrement donc je ne m'affole pas. Merci quand même des conseils, je trouve ça bien cette rubrique car sur online je ne trouve pas tous ces conseils d'équilibre journalier.


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Du côté de chez Arwenn

7 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 10:35

Invité


Invité
Arwenn, pour les agrumes, les oranges et pamplemousses , on en trouve en ce moment .
Les mandarines commencent seulement à pointer le bout de leur nez.
Tu peux aussi de temps en temps cuisiner avec du citron frais, c'est toujours un petit apport en plus.

8 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 13:34

celine34160

avatar
coucou les filles

matin

1 bol de lait 1 pt
pain grillé 2 pts
2cc beurre allégée 1 pt

4 points


10 h 00

barre céréale wetwet 2 pts

2 points

midi

poulet comtois 4 points
1 fromage blanc 0 % 1 pt
tranche de pain 2 points

7 points

16 h oo

1 thé
3 petits lu 2 pts

2 points

soir

betterave en salade 1 pt
filet mignon à la moutarde 5 pts
1 vache qui rit 1,5 pts
pain 2 pts
fruit

9.5 points

24.5/26 points journalier

bonne journee


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IMC : 37.2

9 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 13:52

Invité


Invité
Au risque de me répéter, je préfèrerais 100 g de vrais féculents cuits le soir et le midi à la place des 50 g de pain .
Je crois que tu n'as que 2 portions de légumes ( il en faudrait 3 dans l'idéal) et je ne vois qu'une portion de fruits ( au lieu de 2) .
Pourrais-tu Céline s'il te plaît , quand tu notes une recette ( ici poulet comtois) noter les ingrédients principaux, ceux nécessaires à l'équilibre ww, par ex : poulet, girolles car je ne connais pas les recettes par coeur et j'ai failli noter que tu n'avais qu'une portion de légumes.Ca m'éviterait aussi de quitter mon message pour aller chercher dans les recettes voir les ingrédients, revenir sur tes menus et recommencer le message.Merci d'avance .
Tu respectes ton quota c'est bien, moi je respecte l'équilibre mais pas toujours les points...

10 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 13:59

celine34160

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moi des feclents pur à tous les repas j'y arrive pas j'ai vraiment du mal et le pain je le compte à tous les repas mais c'est pas systematique ou alors c'est à peine 20 g

pour les legumes il y en a dans le poult comtois (champignon et oignons car j'en ai mis beaucoup

ok pour te mettre les details des recettes

et pour ce qui est ma seconde portion de fruit je la mange en guise de gourmandise des que j'ai envie de cochonneries lol! mais c'est pas du systematique

tu vois ce qui est bien dans ce regime c'est qu'on peut l'adapter selon nos gouts

bisous


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IMC : 37.2

11 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:05

Invité


Invité
Oui c'est pour ça que ça s'appelle Flexipoints .
Pas de besoin de tous les détails de la recette hein Céline, juste ce qui rentre dans les portions ( légumes, viandes, matière grasse...) .
Moi aussi je mets souvent plus de légumes que la recette ne l'indique , mais je ne l'avais pas vu dans ton assiette .
Toutes les gourmandises doivent être notées , ainsi j'aurais vu ton fruit .
A part le pain, mais les goûts et les couleurs ...Tout est donc ok .
Bisous.

12 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:06

celine34160

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merci pour tes conseils sunny


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IMC : 37.2

13 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:09

Invité


Invité
De rien , tu vas y arriver Céline, je vois que tu t'appliques .

14 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:15

celine34160

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oui et je vais meme marcher tous les jours lol!

c'est pour te dire MdR


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IMC : 37.2

15 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:17

Invité


Invité
Tu ne me fais pas marcher hein ?
Continue comme ça ( avec un petit peu de pâtes ou de riz pour la prochaine fois ).

16 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:18

celine34160

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promis j'en mets dans le menu de demain


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IMC : 37.2

17 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:23

Invité


Invité
Alors là ça s'arrose ! Un cola light pour tout le monde .
Si je vois des féculents demain, je viendrais te faire plein de gros bisous.

18 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 14:35

celine34160

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ok pari tenu Wink


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IMC : 37.2

19 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 15:03

mjg1965

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celine, 3 petits lu (petits beurre ou thé) c'est 1,5 points et non pas 2!

20 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 15:16

Invité


Invité
MJ , Céline a raison, et toi aussi ! Tout dépend de la source...
Dans le guide des courses , un petit beurre de LU = 0.5 pt donc logiquement 3*0.5 = 1.5 pt pour 3 petits beurre
Mais si on calcule les points avec l'assistant , 1 petit beurre de LU = 0.5 pt mais pour 3 petits beurre , l'assistant indique 2 pts !
J'en ai déjà parlé à mon animatrice qui m'avait dit qu'on n'était pas un demi-point près, que si on suivait bien le programme dans l'ensemble on perdrait du poids. Et que si on ne perdait pas de poids, ce n'était certainement pas à cause de ce demi-point !
Je suis d'accord avec vous, plusieurs aliments dans une même journée peuvent faire varier le total de points de plus d'un demi-point.
Personnellement, je ne m'occupe plus trop des arrondis de l'assistant....
Je pense que les points sont équilibrés si on calcule toujours avec la même méthode

21 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 20:10

ketchoupi

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Admin
Ha j'arrive ici et je vois que tout tourne rond comme une machine bien huilée, j'avoue que j'ai voulu mettre ce petit coin pour vous avant tout, je n'ai pas le temps de tout regarder, voyez ce soir je suis rentrée ici à 19h10 le repas pas prêt et seule avec les 3 enfants, je tiens à te remercier sunny pour tous ces conseils parfaits, ce que je voulais c'est que personne ne prenne mal les " corrections " et autres conseils, c'était ma crainte je l'avoue, mais je vois que tout se passe bien et j'en suis très très contente !!! alors

22 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 20:21

Invité


Invité
Oui c'est vrai que c'est délicat de donner des conseils , d'un autre côté je m'en voudrais de dire bravo tout va bien continue ( à faire des erreurs )....si des choses peuvent être améliorées . Après chacun fait ce qu'il veut des conseils bien sûr.
Ce qui m'embête aussi et me fait beaucoup réfléchir, c'est la peur de donner des informations erronées , ça pourrait arriver et je culpabiliserai alors.

23 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 20:22

ketchoupi

avatar
Admin
Mais tu sais je n'ai pas non plus la science ww, il y a encore beaucoup de choses que j'ignore et je fais aussi encore des erreurs, mais surveiller l'équilibre alimentaire général est déjà très très bien !!!

24 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 21:35

sandrine

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Mardi 6.10.2009
25,5 Points /26

Déjeuner 10
Perche, 90 g
Soda, 125 ml
Epinards, 200 g
Pain, 44 g
mi chèvre , 18 g
Syl*ide carré au gruyère 20% , 1 , 18 g
da*tte mousse liégeoise , 1 pot, 80 g
Pomme, 1 , 100 g
Café, 1 bol{s}, 200 ml


Dîner 11,5
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml
Purée aux 2 pommes (Livre de recettes) , 1 part{s}
hachés de jambon , 1 part, 100 g
Salades (toutes sortes), 1 , 100 g
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s}
Coulommiers 250g , 54 g
biscotte minceur , 2 biscotte, 16,66 g


Collation 4
boisson aux soja vanille (ochan) , 200 ml
flocons d´avoine , 30 g

pas de petit dej, levé trop tard


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

25 Re: Les menus du Mardi 6 octobre le Mar 6 Oct - 22:00

Invité


Invité
Je ne vois qu'une portion de matière grasse Sandrine mais te connaissant, j'en déduits que l'autre doit être cachée dans l'une de tes recettes .

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