Le petit salon des WetWet

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Menus du jeudi 8 octobre

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1 Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 6:48

ketchoupi

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Admin
Coucou les filles, le boss a un peu de mal à s'y retrouver avec l'arborescence, entre les discussions du jour et les menus .. alors il faudrait quand vous créez une nouvelle journée de menus mettre " menus du ..."
et bonne journée Wink

2 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 10:33

Invité


Invité
Petit déjeuner :4 pts
1 grande tr pain de mie ( 2 pts)
1 cs miel ( 1 pt)
1 tr jambon dégraissé ( 1 pt)

Déjeuner : 10 pts
restes jambalaya ( riz, crevettes, chorizo, lardons, tomates, poivrons, oignons, 1 cc huile) (9 pts)
100 g fromage blanc 0% ( 1 pt)
1 kiwi

Collation : 1 pt
200 ml lait écrémé + 1 cc cacao non sucré ( 1 pt)

Dîner: 8 pts
70 g saumon fumé ( 3 pts)
2 cs crème fraîche 5% + ciboulette ( 0.5 pt)
250 g pommes de terre sautées dans l'actifry avec 1 cc huile ( 3.5 pts)
compotée d'automne (1 pt) : 1 pomme, 1 poire , 3 prunes, miel
haricots verts vapeur

Total journée 23/23 pts

3 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 10:40

ketchoupi

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Admin
Sunny pense à bien boire au petit déj' je ne sais pas si tu prends un café ou autre chose mais c'est super important au delà du programme alimentaire Wink

4 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 11:12

Invité


Invité
Je ne bois pas assez , mais ce n'est pas facile puisque les seules boissons que j'aime à 0 pt sont l'eau et le soda ( pas terrible le matin).
Je n'aime malheureusement ni café, ni thé, ni tisane . Donc dès que je prends du lait ou un jus de fruit 100%, ça tape dans les points...

5 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 11:34

mimiwetwet

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Petit déjeuner :3 pts
50 gr de pain ( 2 pts)
1 cc de beurre( 1 pt)
2 cafés avec nuage de lait sucrette (0 pt)

Déjeuner : 8.5pts
legumes façon couscous 1cc huile,courgette,carotte,tomate,courge épices couscous 1/2 magis (1pt)
tranche de gigot (3 pt)
1 yaourt nature au lait entier (2.5)
semoule fine 40gr crus (2pts)

Collation : 1 pt
100gr de fromage blanc 0% (1 pt)
3 tranches d ananas (0)

Dîner: 7 pts
pâtes aux saumon fumé (4pts) + (2.5pt)
salade mache/tomate (0)
poire à la compotèe de mirabelles recette livre (0.5)

Total journée 21/19.5 pts


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Jour de pesée: le lundi
départ à 84kg200 le 28/10/09

le défi de noël- 6kg400

6 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 11:41

Invité


Invité
Si le poids total de tes légumes consommés dans la journée n'est pas en dessous de 300 g , c'est ok Mimi .
Ton menu est PARFAIT ! Tout y est , l'équilibre et la variété sont respectés,les portions minimum de chaque groupe d'aliments recommandés par ww sont là, tu as fait l'effort de prendre une matière grasse végétale. Je suis très satisfaite de ton menu.
Je suis très fière de toi Mimi , bisous

7 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 11:48

mimiwetwet

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j ai 1 petite courgette
1 moyen carotte
2 tomates 1 soir 1 midi
1 bonne poignet de mache

merci ma tite sunny


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8 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 11:54

Invité


Invité
Ca devrait aller .
Bravo Mimi , en plus tu fais ce que j'aime ....je viendrais bien manger chez toi ( bon je te laisse les cafés ).

9 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 13:06

lilicurieuse

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je vois que tout va bien par ici sa cuisine bon Wink


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Pesée le mardi avec flexipoints
Le salon confortable de Lili

10 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 13:11

ketchoupi

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Admin
Oui bravo mimi Wink

11 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 13:48

annick.babas

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Sunny comme tu as du mal à boire de l'eau ..
.je sais c'est pas super ce que je te suggère !!! mais essaie de rajouter de l'eau dans ton lait et ton jus de fruits...ça te permettras peut être ainsi d'ajouter du liquide à 0 pt. et aussi de remplir ton estomac un peu plus.
Ce n'est qu'une suggestion !!!


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Jour de pesée : le vendredi en réunion

Entre lacs et montagnes et les vignes ... chez Annick (3e partie)
http://annick.bassard@orange.fr

12 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 14:30

Invité


Invité
Merci Annick, mais les choses diluées, ce n'est pas mon truc ( je suis difficile , j'aime quand ça a du goût).

13 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 15:36

sandrine

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coucou sunny

j'ai une question sur les 3 portions de legumes, il faut que je mange 3 legumes differents ou 300 g de legumes en tout (même si j'en prends que deux légumes).
d'avance

gros bisous


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Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

14 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 17:11

cris43

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coucou sandrine non tu n'ai pas obligée de prendre 3 legumes differents du moment que tu varie sur la semaine c'est bon


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Jour de pesée : le mardi

La chaumière de cris

15 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 17:25

sandrine

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Agenda
Jeudi 8.10.2009
26 Points

Petit déjeuner 5,5
Pain, 2 tranche{s}, 50 g 2
beurre 40% bridélice (bridélice) , 10 g 1
*Confiture, 1 cc, 5 g
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1
Ovomaltine en poudre - Suisse (Wander) , 20 g 1.5


Déjeuner 12
Saumon frais, 126 g 6,5
Carottes, 150 g 0
Maïs, 120 g 2,5
*Crème fraîche allégée 15%, 20 g 1
Pamplemousse, 0
Yaourt 0% nature, aux fruits , 1 pot{s}, 125 g 1
Soda, 125 ml 1


Dîner 5,5
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
Haricots blancs conserve, a satiété 3
Tomates, 1 , 0
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Blanc de dinde cuit à l´étouffée , 2 tranche{s}, 80 g 1,5
Pomme, 1 , 100 g 0
Café déca, 1 bol{s}, 200 ml 0


Collation 3
flocons d´avoine , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1

merci de votre conseil


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Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

16 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 17:36

Invité


Invité
Merci Cris. J'avais écrit un long message pour répondre à Sandrine mais je n'ai pensé à "copier" et quand j'ai voulu l'envoyer, le forum s'est encore mis en maintenance et plus de message !
Comme l'a dit Cris, l'équilibre se fait sur la semaine . Mais ww recommande de varier au maximum et de consommer légumes cuits et crus midi et soir ( ça pas grand monde le fait ). Donc tu peux ne consommer que 2 variétés de légumes mais aussi un autre jour en consommer 3 ou 4 . Je pense que si tu ne consommes que 2 variétés de légumes systématiquement tous les jours, ça ne sera pas varié tant que ça, car certains légumes reviennent et tu risques de te lasser.
Car n'oublions pas que plus c'est varié, plus c'est équilibré mais plus le plaisir des yeux et du palais est là, et donc moins de frustration .

17 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 17:44

Invité


Invité
Menu parfait Sandrine , je n'ai aucune suggestion à te donner aujourd'hui.
Tu as fait l'effort de consommer une matière végétale , sans dépasser les 3 matières grasses maximum autorisées, 3 produits laitiers, viande, poisson, légumes variés, fruits variés, féculents....Tu as remplacé le pain du midi et du soir par de vrais féculents .
Toute la variété et les portions sont là .
Gros bisous

18 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 17:49

sandrine

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sunny j'ai juste suivi des conseils


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Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

19 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 20:34

celine34160

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mon menu de la journee

matin :
compote de pomme 1 pt
café au lait 0,5 pts



midi :

1 morceau de dinde 2,5 pts
gratin de choux fleurs 3 pts

en cas :

1 café au lait 0,5
3 petit lu 2 pts

le soir :

2 filets de cabillaud 4 pts
pomme de terre 4 pts
1 morceau couloumier 2,5 pts
pain 2 pts
1 fruit


20/26 points

je sais que c'est pas terrible mais avedc tout le boulot que j'ai on a fait au mieux
bisous


_________________


IMC : 37.2

20 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 20:56

ketchoupi

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Admin
Ben oui il te manque pas mal de féculents ... des laitages .... essaye de faire un peu mieux ...

21 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 21:04

Invité


Invité
Céline, c'est bien d'écrire ton menu malgré une journée difficile, et c'est bien aussi de nous le dire, ça nous aide à comprendre tes choix .
Il y a plusieurs choses qui manquent , certaines sont peut-être dans tes recettes , ça dépend comment tu les prépares : je ne vois pas de matière grasse ( il en faut 2) , 1 seul produit laitier ( le lait dans le café ne compte pas nous avait dit notre animatrice, il y en a trop peu) , pas de légume le soir ( et même si tu as pris beaucoup de chou-fleur le midi, il n'y a pas de variété sur la journée, de plus les légumes doivent être consommés à chaque repas), enfin, pas de féculent le midi .
Le soir, pommes de terre à satiété + 50 g de pain, ça fait beaucoup.
Enfin, concernant tes points consommés, tu n'as pas le droit d'économiser plus de 4 points par jour, tu ne dois donc pas descendre en dessous de 22 points/jour.

J'ai noté que tu as bien consommé tes 2 portions de fruits , et tu as varié au niveau des protéines .

Gros bisous

22 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 21:18

celine34160

avatar
MdR MdR

je savais que tu me repondrais ca mais je te promets que j'ai fait au mieux

pour le café au lait c'est plus du lait au café houps

bon pour demain ca sera pire car je suis pas sure de pourvoir manger à midi mais je vais essayer de prendre un super p'tit dej et de me preparer mon propre sandwich pour midi
ce serait mieux que de grignoter mais la non plus je suis pas sure d'avoir le temps de le manger


_________________


IMC : 37.2

23 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 21:22

Invité


Invité
C'est très bien si tu le savais, ça veut dire que tu as assimilé le programme .

24 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 21:46

ketchoupi

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Admin
Céline il faut absolument que tu apprennes à gérer ces journées de cinglée car ta vie en sera plus ou moins remplie alors prends toi 2 minutes fais toi une gamelle avec légumes féculents protéine, un truc genre grosse salade composée et mange là !!! Wink

25 Re: Menus du jeudi 8 octobre le Jeu 8 Oct - 22:49

sandrine

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celine a mis fillet de cabillaud pour 4 pts, je croyais que c'était un aliment à satiété pour 3 pts, je me trompe peut etre


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Jour de pesée: dimanche

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