Le petit salon des WetWet

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menu du jeudi 9 octobre

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1 menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 7:07

celine34160

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bonjour

je marque deja mon p'tit dej puis je rajouterai dans la journee

matin :

1 bol de lait 1/2 écrémé 1pt
pain 2 pts
beurre allégé 1 pt
jus d'orange 1 pt

5 pts
midi
1 filet de cabillaud 2 pts
2 pdt 1 pt
2 CS creme fraiche legere 1pt
haricots verts
1 fromage blanc à 0% 1 pt
5 points
le soir :
1 truite aux amandes 7 points
riz à satiété avec des champignons 4 pts
1 fruit 0 pt
11 points

21/26 points



Dernière édition par celine34160 le Ven 9 Oct - 22:05, édité 2 fois


_________________


IMC : 37.2

2 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 13:52

sandrine

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Vendredi 9.10.2009
25 Points

Petit déjeuner 3,5
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Pain, 54 g 2,5
Sylphide carré au gruyère 20% (BEL) , 1 , 18 g 0,5
Blanc de dinde cuit à l´étouffée , 1 tranche{s}, 40 g 0,5


Déjeuner 8
Porc, filet mignon, 108 g 3
Salsifis, 150 g 0
Riz cuit, 150 g 2,5
beurre 15% (bridelight) , 14 g 0,5
duetto (Weight Watchers) , 1 pot, 85 g 2
Pamplemousse, 2 quartier{s}, 100 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0


Dîner 10,5
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
Haricots blancs conserve 3
Carottes, 1 , 100 g 0
beurre 40% bridélice (bridélice) , 10 g 1
Oeuf de poule entier, 2 pièce{s}, 110 g 4,5
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Yaourt 0% , aux fruits, 1 pot{s}, 125 g 1
Pomme, 1 , 100 g 0


Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml

25/26, j'avais encore 1pts à rattraper
bisous


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

3 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 14:15

Invité


Invité
Impeccable ma Sandrine ! Toutes les portions , l'équilibre alimentaire et la variété sont là : 4 portions de calcium, 3 MG dont 1 végétale, 3 protéines différentes, 2 féculents différents, plus de 3 portions de légumes variés, 2 fruits différents...
Tu as pensé à tout et tu as respecté ton quota .
Bisous

4 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 22:30

nathy72

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et voilà, je m'y colle aussi : total de la journée : 23/23 pts

ven. 09 octobre 2009

Petit déjeuner
30 gm Cruesli au chocolat3
150 ml Lait 1/2 écrémé1,5
1 portion(s) 100 jus de pomme U1
Sous-total5,5
Déjeuner
100 gm Pomme de terre nature1
200 gm Chou-fleur0
1 portion(s) poisson pané carrefour 160 grs5
100 gm Fromage blanc 20% nature ou aux fruits1,5
1 pièce(s) Pomme0
2 cc Miel crémeux1
Sous-total8,5
Dîner
3 portion(s) Légumes surgelés pour potage2
1 à satiété Bœuf, steak haché 5%3
100 gm Pâtes cuites2
1 pièce(s) Poire0
Sous-total7
En-cas
4 biscuit(s) Boudoirs2
Sous-total2
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total23

5 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 22:38

ketchoupi

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Admin
Nathy il te manque tes 2 portions de matière grasse .... quoique le poisson pané ... c'est gras

6 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 22:41

nathy72

avatar
oui et puis en plus je n'avais plus de lait écrémé alors j'ai pris du 1/2 écrémé, qui est un peu plus gras aussi...

7 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 22:44

Invité


Invité
Nathy , ton menu aurait été parfait si tu n'avais pas oublié 2 portions de matière grasse apparente (de préférence végétale). Tout le reste est ok en portions, variété et équilibre.
Bravo pour ton quota aussi bien respecté (tiens ...tu as le même que le mien ).

Céline, as-tu ajouté de la matière grasse avec ta truite aux amandes? Si non, il te manque 1 portion de matière grasse.
Les portions et la variété sont là.
Attention, tu économises encore trop de points aujourd'hui, tu ne dois pas descendre plus de 4 points en dessous de ton quota. Si tu restreins trop ton corps, il va stocker pour d'éventuelles réserves, et tu prendras du poids au lieu d'en perdre.

8 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 22:46

Invité


Invité
Oui c'est litigieux le poisson pané....La matière grasse doit être visible et ajoutée, ce n'est pas le cas pour le poisson pané. Mais c'est vrai qu'il y a de l'huile dedans.
Tu pourrais quand même ajouter une matière grasse dans ta journée Nathy .

9 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 22:46

nathy72

avatar
J'essaierai de penser aux matières grasses végétales demain...

Merci pour votre aide, Sunny et Ketchoupi. Vous êtes des zamours...

10 Re: menu du jeudi 9 octobre le Ven 9 Oct - 22:49

Invité


Invité
Nathy, le lait demi-écrémé ( et même entier ) ne compte pas pour une portion de matière grasse mais seulement pour une portion de calcium ( qui compte + ou - de points selon le % de MG) . Les 2 portions de matière grasse (de préférence végétale et non cuites) doivent être des matières grasses que toi tu ajoutes, pas des matières grasses cachées dans les aliments ( celles-là ne servent qu'à gonfler les points).

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