Le petit salon des WetWet

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menus du samedi 10 Oct 2009

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1 menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 6:33

annick.babas

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Bon je me lance aussi !!! ainsi la motivation pour compter les points sera plus forte
Pt déj.
café ..................................................0 pt
1 tasse de lait écrémé.........................0,5
50 g de pain.......................................2
2 c à c beurre allégé 41 %...................1
1 c à s de miel.................................... 1
1 petite pomme 50 g...........................;0 ( je compte et pèse mes fruits car j'ai tendance a en manger plus que 200 g par jours !!!
-----------------------------------------------sous total ....... 4,5 pts
pour midi comme nous ne mangeons pas à la maison j'ai prévu pour moi : salade...+M.g V.. allégée 2 c à c ....1 pt
pates à satiété.......................................4
.+ tomates concassées..........................0
steak haché 5 %....80 gr................. ...2,5
cancoillote 30 g...................................;0,5
----------------------------------------------sous total.............7, 5 pts
pour ce soir il me reste 20 pts - 12,5 = 7,5 pts
je n'ai encore rien prévu pour le souper.......... à suivre !!


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Entre lacs et montagnes et les vignes ... chez Annick (3e partie)
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2 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 7:04

ketchoupi

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Admin
Ok c'est bien Annick, par contre pour les fruits inutile de les peser il t'en faut 2 portions par jour, une portion dans l'idéal tint dans le creux de ta main, genre : orange, clémentine, 2 kiwis, mais pas un ananas tu vois, un pamplemousse est gros donc tu peux compte 1,5 portion si tu n'arrives pas à te raisonner.
Gros bisous et merci de rendre cette rubrique si vivante Wink

3 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 7:33

annick.babas

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Je repèse simplement pour me limiter !!!! car parfois j'ai du mal à croire qu'un petit fruit puisse peser si lourd des fois !!!!
Mais seulement un ou 2 jours ... et après je m'auto- disciplinerai ....avec les 2 portions de fruits..... !!!


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4 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 18:55

sandrine

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Agenda
Samedi 10.10.2009
26 Points


Déjeuner 10,5
Boeuf, faux filet, rumsteak, 3
Soda, 125 ml 1
Haricots verts, 1 , 200 g 0
Riz cuit, 150 g 2,5
beurre 15% (bridelight) , 14 g 0,5
danette mousse liégeoise (danone) , 1 pot, 80 g 3,5
Orange 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0


Dîner 12,5
pâtes 4
Champignons (toutes sortes), 150 g 0
emincés de gesier (fleury michon) , 75 g 2
*Crème fraîche allégée 15%, 50 g 2
Tomates, 2 , 200 g 0
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
faisselle 0% v2009 (auchan) , 200 g 1
biscotte minceur pasquier (auga) , 1 biscotte, 8,33 g 0,5
boursin , 1 portion, 16 g 2
Pomme, 1 , 100 g 0


Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 32 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1


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5 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 19:19

Val

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Pouvez vous m' aider pour deux questions précises :
1 ) Quelles sont exactement les matières grasses végétales ou animales ?
2 ) Que veux dire exactement portions ? C' est assez vague , non ?
Pour les fruits , j' ai lu la réponse de Choupy ( Ca tient dans une main Wink )
Mais pour le reste ?
Merci d' avance les filles...
Il faut vraiment qu' on me booste car c' est plus ca en ce moment ... Embarassed


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6 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 20:16

Invité


Invité
Petit déjeuner
1 portion(s) Fitness Fitness chocolat 2
100 ml Lait écrémé 0,5
Sous-total 2,5
Déjeuner
poulet tomate/lait de coco - Ajout express 4,5
betteraves à l'échalote - Ajout express 0
150g Duo de riz rouge et semi-complet - Ajout express 3
100 g salade + 1 cc huile - Ajout express 1
1 poire - Ajout express 0
Sous-total 8,5
Dîner
1 pièce(s) Bœuf, entrecôte 5,5
150 gm Couscous cuit 2,5
1 cc Huile (toutes) 1
1 poivron; 1/4 concombre, 3 tomates, 1/2 oignon - Ajout express 0
1 pièce(s) Fruit de la passion 0
Sous-total 9
En-cas
200 ml Lait écrémé 1
1 cc Poudre de cacao non sucré Van Houten* 0
2 pièce(s) Werther's original Choco Caramel 1
Sous-total 2
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total 22

7 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 20:28

annick.babas

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Val,,
les matières grasses animal ou "m g a " (en abrégé) sont le beurre, la margarine, la crème
et les matières grasses végétale ou " m g v " (en abrégé) les huiles de toutes sortes
il faut consommer minimun 2 portions par jour soit 2 points /j ---en sachant que pour les M G A ou V les allégées coûtent moins chère je crois 1/2 par cuil à café (ou 1/2"C.à c") coûte 0,5 pt

si j'ai fais une erreur je compte sur vous les filles pour rectifer ce que j'ai pu dire !!!


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8 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 21:05

Invité


Invité
Valérie :
MGA = matière grasse d'origine animale (ex : beurre , crème fraîche...)
MGV= matière grasse d'origine végétale ( ex : huile, margarine....).
Les matières grasses allégées comptent bien sûr moins de points.

Concernant les portions, c'est écrit dans le programme : chaque portion tient virtuellement dans le creux de la main : une pomme, une pêche, une tomate, un coeur de laitue. Mais une portion, c'est aussi un verre de jus de fruits ou de légumes.
1 portion de légumes ou fruits= 100 g
1 portion de féculents cuits = 100 à 120 g ( soit 30/40 g crus)
1 portion de fromage = 30 g mais fromage frais = 25 g , parmesan = 10 g ....( se référer à la liste alimentaire)
1 portion de viande ou de poisson cuit = 120 g
1 portion de yaourt = 125 g
1 portion de MG = 1 cc
1 portion de pain = 50 g

Annick : j'attends que tu notes ton repas du soir pour corriger car pour clore ta journée, il te manque encore des légumes et des fruits ( 200 g minimum, tu en a consommé 50g).

Sandrine : tu es devenue une championne des menus ! Ca fait plusieurs fois de suite que tout est parfait !

9 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 23:28

sandrine

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sunny
le faite de noter, on est obliger de faire plus attention
gros bisous


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10 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 23:32

Invité


Invité
A qui le dis-tu ....

11 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Sam 10 Oct - 23:42

sandrine

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tes menus sont pas mal sunny et original. le poulet tomate et lait de coco, je ne connais pas, c'est bon. et ton riz rouge tu l'achete où ?


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12 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Dim 11 Oct - 0:19

Val

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Merci ma Sunny pour toutes ces réponses pointilleuses Wink


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13 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Dim 11 Oct - 8:51

Invité


Invité
Le riz rouge/semi-complet je l'achète à Carrefour ( puisque c'est la marque Carrefour qui fait ce riz ), c'est du riz Bio.

14 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Dim 11 Oct - 21:06

ketchoupi

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Admin
Sunny a écrit:

Sandrine : tu es devenue une championne des menus ! Ca fait plusieurs fois de suite que tout est parfait !

Et toi ma sunny tu es une championne des menus et même si tu n'as pas de rôle d'animatrice officielle ici tu es vraiment géniale dans tes commentaires et pour ce la je te REMERCIE du fond du cœur Wink

15 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Dim 11 Oct - 21:37

lilicurieuse

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oui je pense pareil, un grand merci Wink


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16 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Dim 11 Oct - 21:58

Invité


Invité
Merci Ket et Lili , vous me rassurez parce j'ai souvent l'impression d'être trop pointilleuse et donc casse-pied , bien que ce soit dans le but d'apporter un maximum d'information et donc d'aider au mieux.

17 Re: menus du samedi 10 Oct 2009 le Lun 12 Oct - 5:59

ketchoupi

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Admin
De toute façon je pense que pour avancer il faut accepter de remettre certaines choses en question donc accepter la remarque. Pour l'instant tout se passe bien alors c'est super !!

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