Le petit salon des WetWet

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Menus du lundi 19 octobre

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1 Menus du lundi 19 octobre le Lun 19 Oct - 8:50

coraliane

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Je persiste...

Petit déjeuner
1 bol(s) Café 0
1 tranche(s) Pain de mie grandes tranches complet 2
1 portion(s) La vache qui rit - allégé 16 portions 0,5
1 portion(s) yaourt activia aux fruits (ananas, framboise, fraise, cerise) 1
Sous-total 3,5

Déjeuner (je mettrais à jour après manger par rapport à ce que le cuistot nous réserve)
1 filet(s) Colin 1,5
1 portion(s) 100 g pates fraiches cuites 2
1 portion(s) Salsifis 0
1 pièce(s) Kiwi 0
1 cc Huile d'olive 1
Sous-total 4,5

Dîner
1 portion(s) Poulet caramélisé (recette ww) 2,5
1 portion(s) Courgette 0
1 portion(s) Riz 100 g 2
1 cc Huile d'olive 1
3 pot moyen Petit suisse 0% 1,5
1 cc Edulcorant (toutes sortes) 0
Sous-total 7

En-cas
1 pièce(s) Pomme 0
1 portion(s) 3 biscottes Carrouf (20 g) 1,5
2 cc Gelée de groseille 1
Sous-total 2,5

Unité(s) POINTS utilisée(s) au total 17,5
Unité(s) POINTS disponible(s) 3,5
Je verrais en fin de journée si j'ai encore des points je pourrais compléter
Merci et bonne journée



Dernière édition par fenoamby le Lun 19 Oct - 22:56, édité 1 fois (Raison : le titre Cora ..... le titre........)

2 Re: Menus du lundi 19 octobre le Lun 19 Oct - 9:38

Invité


Invité
Cora , il te manque 1 portion de fruit et 1 portion de légumes pour terminer ta journée .
Bravo pour ton entêtement .

3 Re: Menus du lundi 19 octobre le Lun 19 Oct - 13:41

coraliane

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Je modifie légèrement : à midi il y avait bien un filet de poisson avec des pates pour environ 100 g mais en dessert pas de kiwi donc je me suis rabattue sur une compote pomme/poire à 1,5 points ce qui me fait un total de 19/21

4 Re: Menus du lundi 19 octobre le Lun 19 Oct - 13:52

celine34160

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Dans votre Journal de bord
lun. 19 octobre 2009

Petit déjeuner
1 bol(s) Lait écrémé 1
2 tranche(s) Pain de mie 2
2 cc Pâte à tartiner au chocolat (avec ou sans noisettes) 2,5
Sous-total 5,5


Déjeuner
1 portion(s) Nem au porc 3
2 portion(s) Beignet de crevette 2
1 portion(s) Ravioli à la vapeur 0,5
2/3 portion(s) Riz cantonais 3,5
Sous-total 9


Dîner
1 morceau(x) Bœuf, jarret 4
1 portion(s) Chou (toutes sortes) 0
1 portion(s) Carotte 0
1 portion(s) Navet 0
1 pièce(s) Pomme de terre nature 0,5
2 portion(s) Clémentine 0
Sous-total 4,5


En-cas
2 tranche(s) Pain complet 2
1 tasse(s) Lait écrémé 0,5
3 biscuit(s) Speculoos nature 2
Sous-total 4,5


Unité(s) POINTS utilisée(s) au total 23,5
Unité(s) POINTS disponible(s) 1,5


_________________


IMC : 37.2

5 Re: Menus du lundi 19 octobre le Lun 19 Oct - 14:04

Invité


Invité
Tu rattrapes bien le soir .
Je ne vois pas de matière grasse apparente, je sais qu'il devait y en avoir dans les beignets et les nems. En principe cette matière grasse doit être ajoutée ( et non cuite dans l'idéal).Tu peux donc ajouter une portion de matière grasse le soir, et ton quota sera presque bouclé .

6 Re: Menus du lundi 19 octobre le Lun 19 Oct - 14:11

celine34160

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merci sunny


_________________


IMC : 37.2

7 Re: Menus du lundi 19 octobre le Lun 19 Oct - 22:43

sandrine

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voici mon menu du jour
Agenda
Lundi 19.10.2009 26 Points
Déjeuner 9,5
Dinde, escalope, 150 g 3
Courgettes, 1 , 100 g 0
Maïs, 100 g 2
beurre 40% bridélice (bridélice) , 5 g 0,5
Pain, 15 g 0,5
mi chèvre (soignon) , 24 g 1,5
duetto (Weight Watchers) , 1 pot, 85 g 2
Pomme, 1 , 100 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Dîner 13,5
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
pâtes 1 part{s} 4
Boeuf, steak haché 5%, 3
Tomates : concassées, pelées, pulpe en dés (conserve au naturel), 200 g 0
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Pain, 18 g 1
boursin 16g melange (boursin) , 1 portion, 16 g 2
duetto (Weight Watchers) , 1 pot, 85 g 2
Speculoos - Belgique (Lotus) , 7 g 0,5
Pomme, 1 , 100 g 0
Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

8 Re: Menus du lundi 19 octobre le Mar 20 Oct - 8:40

Invité


Invité
Ok Sandrine .
Si tu voulais améliorer, tu aurais pu remplacer la soupe ou les dés de tomate par un légume entier parce que là, sur 3 portions de légumes, seulement 1 l'est de légumes entiers.
Et varier les fruits ...
Mais ton menu est varié et équilibré , toutes les portions minimum sont là .

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