Le petit salon des WetWet

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menus du vendredi 23 oct 2009

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1 menus du vendredi 23 oct 2009 le Dim 25 Oct - 23:08

sandrine

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Agenda
Vendredi 23.10.2009 26 Points
Petit déjeuner 2
Spécial K mini breaks (Kelloggs) , 1 sachet, 24 g 2
Déjeuner 11,5
Dinde, 180 g 5
Chou-fleur, 150 g 0
beurre 15% (bridelight) , 14 g 0,5
Pain, 49 g 2
Fromage de chèvre 45% MG (Auchan) , 40 g 3
Yaourt 0% nature, aux fruits ou à la vanille, 1 pot{s}, 125 g 1
Pamplemousse, 2 quartier{s}, 100 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Dîner 9,5
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
moussaka express (Livre de recettes) , 1 part{s} 6
Couscous cuit, 4 CS, 120 g 2
beurre 40% bridélice (bridélice) , 5 g 0,5
Fromage blanc 0% nature ou aux fruits, 150 g 1
Pomme, 1 , 100 g 0
Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 207 ml 1
la moussaka contient de l'aubergine, 50 g de steach haché, 1,5 cc d'huile..


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

2 Re: menus du vendredi 23 oct 2009 le Lun 26 Oct - 5:59

ketchoupi

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Admin
Sandrine je trouve que ton petit déj' est trop léger, pour bien faire il aurait fallu inverser collation et petit déj', pour le repas du midi il aurait fallu remplacer le pain par un vrai féculent ...

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