Le petit salon des WetWet

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menus du vendredi 30 octobre 2009

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1 menus du vendredi 30 octobre 2009 le Sam 31 Oct - 0:24

sandrine

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Agenda
Vendredi 30.10.2009 26,5 Points
Petit déjeuner 4,5
Lait écrémé, 100 ml 0,5
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Oeuf de poule entier, 1 pièce{s}, 55 g 2
*Confiture, 1 cc, 5 g
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Déjeuner 11,5
hachés de jambon (leclercs) , 1 part, 100 g 3
Riz cuit, 150 g 2,5
Endives, 1 , 100 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 2 part{s} 1
Pain, 52 g 2,5
mi chèvre (soignon) , 24 g 1,5
Yaourt 0% nature, aux fruits ou à la vanille, 1 pot{s}, 125 g 1
Clementine, 2 , 100 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Dîner 7,5
Haricots blancs conserve, 3
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Blanc de dinde cuit à l´étouffée , 2 tranche{s}, 80 g 1,5
Tomates, 2 , 200 g 0
Salades (toutes sortes), 1 , 100 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s} 0,5
Pomme, 1 , 100 g 0
Fromage blanc 0% nature ou aux fruits, 6 CS, 200 g 1,5
Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1

erreur de calcule sur la fin du repas , dont 0.5 en plus.

gros bisous


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Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

ketchoupi

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Admin
Alors il y a les flocons d'avoine 2 fois, et 3 protéines, les protéines sont une à 2 fois par jour, trois c'est à mon avis 1 de trop. Le midi le pain ET le riz, c'est plutôt à éviter, enfin comme on dit toujours si tu continue de perdre en cumulant, tu peux mais si un jour tu commences à stagner il faudra enlever l'un ou l'autre et de préférence enlever le pain Wink
Sinon je vois que tu as varié les fruits c'est bien, les légumes y sont les laitages aussi !!! Bravo Wink

Invité


Invité
Oui , 3 protéines , du pain, à un repas principal, 2 fois des flocons d'avoine, 3 matières grasses , 5 aliments calcium...Tu es au maximum de tout , sauf en légumes et fruits , tu es au minimum. Je trouve l'ensemble de la journée chargé en comparaison à la quantité de légumes.

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