Le petit salon des WetWet

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Menus mercredi 4 novembre 2009

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1 Menus mercredi 4 novembre 2009 le Mer 4 Nov - 13:45

coraliane

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Petit déjeuner
1 bol(s) Café 0
1 tranche(s) Pain de mie grandes tranches complet 2
1 portion(s) La vache qui rit - allégé 16 portions 0,5
1 portion(s) Yaourt Activia 0% cerise 1
Sous-total 3,5

Déjeuner
4 CS Couscous cuit 2
1 portion (1/4) Légumes couscous 1,5 (ça inclus 2 CS de "jus" cuisiné à l'huile d'olive
1 à satiété Colin 3
2 pièce(s) Kiwi 0
Sous-total 6,5

Dîner
1 portion(s) Carotte 0 (a grignoter en parcourant le forum...)
1 portion(s) Choux fleur 0
3 CS Sauce béchamel 1
1 portion(s) 100 g pommes de terre nature 1
1 portion(s) 1 tranche jambon blanc découenné, dégraissé 1
1 à satiété Fromage blanc 0% nature 3
1 CS Miel 1
Sous-total 7

En-cas
Aucune information concernant ce repas.
Sous-total 0
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total 17
Unité(s) POINTS disponible(s) 4

Les points restant serviront à mon en-cas non encore identifié ou pour "colmater" mes bêtises !

2 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Mer 4 Nov - 16:34

celine34160

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Dans votre Journal de bord
mer. 04 novembre 2009
Petit déjeuner
1 bol(s) Lait 1/2 écrémé2
2 tranche(s) Pain de mie2
1 cc Beurre1
1 petit(s) verre(s) Nectar d'orange1
1 pièce(s) Kiwi0
Sous-total6
Déjeuner
1 morceau(x) Bœuf, jarret4
1 portion(s) Carotte0
1 portion(s) Navet0
1 pièce(s) Poireau0
2 pièce(s) Pomme de terre nature1
2 cc Crème de marrons1
2 CS Crème chantilly (allégée ou non)2
Sous-total8
Dîner
legume pot au feu - Ajout express0
1 à satiété Jambon blanc dégraissé, découenné3
1 part(s) Fromage des Pyrénées 30% (ou 45%)3
2 tranche(s) Pain2
Sous-total8
En-cas
1 tasse(s) Thé (toutes sortes)0
3 biscuit(s) Thé2
Sous-total2
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total24
Unité(s) POINTS disponible(s)1


_________________


IMC : 37.2

3 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Mer 4 Nov - 17:07

sandrine

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Agenda
Mercredi 4.11.2009 25,5 Points
Petit déjeuner 6,5
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
bruschette (pain italien) (basique) , 1 portion, 67 g 3
Raclette (Auchan) , 31 g 2,5
Clémentine, 1 , 100 g 0
Yaourt nature, 1 pot{s}, 125 g 1
son d´avoine (basique) , 2 g 0
Déjeuner 7
Perche, 180 g 3
Petits pois, 5 CS, 150 g 2
Poireaux, 110 g 0
Carottes, 130 g 0
beurre 40% bridélice (bridélice) , 10 g 1
Yaourt 0% nature, aux fruits ou à la vanille, 1 pot{s}, 125 g 1
son d´avoine (basique) , 2 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Dîner 9
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
Meli melo gourmand (Tipiak) , 0,5 sachet, 90,5 g 5,5
fine de bacon (herta) , 1 portion, 100 g 2
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Endives, 1 , 100 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s} 0,5
Pomme, 1 , 100 g 0
son d´avoine (basique) , 2 g 0
Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1
bisous


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

4 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Mer 4 Nov - 20:01

Ch'tilensois

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mer. 04 novembre 2009
Petit déjeuner
2 cc Confiture de fraise1
1 bol(s) Café0
1 pot(s) Yaourt aux fruits2
70 gm Pain3
1 pièce(s) Banane1
Sous-total7
Déjeuner
1 à satiété Empereur3
1 à satiété Riz blanc cuit4
1 portion(s) La Pulpe de tomates Heinz0
1 portion(s) Courgette0
2 CS Compote sucrée2
Sous-total9
Dîner
1 à satiété Pâtes cuites4
10 gm Sauce au poivre2
200 gm Bœuf, onglet7,5
1 pièce(s) Poivron0
1 pièce(s) Orange0
2 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille2
Sous-total15,5
En-cas
1 bol(s) Café0
2 carré(s) Chocolat (toutes sortes)2,5
Sous-total2,5
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total34
Unité(s) POINTS disponible(s)-1
Activités
60 min Jogging (8 - 14 km/h) 9
POINTS activité gagné(s)9

Voici Sunny je lirais tes coms demain
Bisous


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Jour de pesée : mercredi chez diet.



Chez David

5 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Jeu 5 Nov - 15:28

Invité


Invité
Cora , il te manque 1 matière grasse ajoutée.

Céline, il te manque :
- 1 matière grasse ajoutée
- 1 portion de fruits
- 1 véritable féculent le soir ( si tu n'as plus de points, remplace le pain par un vrai féculent)

Sandrine, tout est parfait (variété, répartition des points, portions, beaucoup de légumes ).

David , je ne trouve pas tes 2 portions de matière grasse ajoutée ...
Les légumes, tu as consommé le juste minimum...
Concernant la répartition des points, j'aurais inversé les repas midi et soir pour manger viande et pâtes à satiété le midi , et poisson + riz qui est plus léger le soir. Mais peut-être avais-tu de bonnes raisons de faire ce choix.

6 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Jeu 5 Nov - 17:14

Ch'tilensois

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Oui Sunny, c'est plus simple de faire rechauffé les pate au boulot et je prefere ne pas manger de poisson rechauffé au micro-ondes.


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Chez David

7 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Jeu 5 Nov - 19:33

Invité


Invité
Pourquoi pas de poisson réchauffé au micro-ondes ? Si tu le fais pas trop cuire et que tu le fais réchauffer en cuisson douce, ça devrait aller.C'est ce que je fais . Et dans une boîte spéciale micro-ondes , le riz se fait aussi bien réchauffé que les pâtes.
Au micro-ondes , presque tout est possible ....à la casserole , beaucoup moins.
Mais si tu bosses de nuit , je comprends que tu aies besoin d'être calé . Je n'arrive pas à suivre ton roulement de quarts .

8 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Jeu 5 Nov - 20:00

Ch'tilensois

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je t'explique
je bosse 4 nuits et j'ai 2 nuits de repos à la maison (ça c'est quand je ne pose pas de congé)
C'est pour ça si je prends l'exemple de cette semaine
mardi pour ma premiere nuit j'ai fait 4 repas : ptit dej, midi, soir et nuit
mercredi, jeudi, vendredi 3 repas pti dej vers 13 h, soir et nuit
par contre Samedi, qui sera mon premier soir de repos à la maison je ne fais que 2 repas : ptit dej vers 13h00 et repas le soir
dimanche la se sera 3 repas "normaux" ptit dej vers 09h00, midi et soir
C'est vrai que c'est compliqué parfois.


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Chez David

9 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Jeu 5 Nov - 21:20

Invité


Invité
Ah oui en effet , c'est comme pour la course , il faut suivre ...
Tu sembles très bien organisé, ça n'a pas du être évident au début que tu as commencé ww.
Donc maintenant je pourrai suivre ton roulement grâce au nombre de tes repas , j'essaierai d'en tenir compte dans mes remarques .

10 Re: Menus mercredi 4 novembre 2009 le Ven 6 Nov - 5:50

ketchoupi

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Admin
Ch'tilensois a écrit:je prefere ne pas manger de poisson rechauffé au micro-ondes.
Moi je ne le mange QUE au micro ondes

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