Menus mercredi 4 novembre 2009

Petit déjeuner
1 bol(s) Café 0
1 tranche(s) Pain de mie grandes tranches complet 2
1 portion(s) La vache qui rit - allégé 16 portions 0,5
1 portion(s) Yaourt Activia 0% cerise 1
Sous-total 3,5

Déjeuner
4 CS Couscous cuit 2
1 portion (1/4) Légumes couscous 1,5 (ça inclus 2 CS de "jus" cuisiné à l'huile d'olive
1 à satiété Colin 3
2 pièce(s) Kiwi 0
Sous-total 6,5

Dîner
1 portion(s) Carotte 0 (a grignoter en parcourant le forum...)
1 portion(s) Choux fleur 0
3 CS Sauce béchamel 1
1 portion(s) 100 g pommes de terre nature 1
1 portion(s) 1 tranche jambon blanc découenné, dégraissé 1
1 à satiété Fromage blanc 0% nature 3
1 CS Miel 1
Sous-total 7

En-cas
Aucune information concernant ce repas.
Sous-total 0
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total 17
Unité(s) POINTS disponible(s) 4

Les points restant serviront à mon en-cas non encore identifié ou pour "colmater" mes bêtises !

Dans votre Journal de bord
mer. 04 novembre 2009

Petit déjeuner
1 bol(s) Lait 1/2 écrémé	2
2 tranche(s) Pain de mie	2
1 cc Beurre	1
1 petit(s) verre(s) Nectar d'orange	1
1 pièce(s) Kiwi	0
Sous-total	6
Déjeuner
1 morceau(x) Bœuf, jarret	4
1 portion(s) Carotte	0
1 portion(s) Navet	0
1 pièce(s) Poireau	0
2 pièce(s) Pomme de terre nature	1
2 cc Crème de marrons	1
2 CS Crème chantilly (allégée ou non)	2
Sous-total	8
Dîner
legume pot au feu - Ajout express	0
1 à satiété Jambon blanc dégraissé, découenné	3
1 part(s) Fromage des Pyrénées 30% (ou 45%)	3
2 tranche(s) Pain	2
Sous-total	8
En-cas
1 tasse(s) Thé (toutes sortes)	0
3 biscuit(s) Thé	2
Sous-total	2
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total	24
Unité(s) POINTS disponible(s)	1

Agenda
Mercredi 4.11.2009 25,5 Points
Petit déjeuner 6,5
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
bruschette (pain italien) (basique) , 1 portion, 67 g 3
Raclette (Auchan) , 31 g 2,5
Clémentine, 1 , 100 g 0
Yaourt nature, 1 pot{s}, 125 g 1
son d´avoine (basique) , 2 g 0
Déjeuner 7
Perche, 180 g 3
Petits pois, 5 CS, 150 g 2
Poireaux, 110 g 0
Carottes, 130 g 0
beurre 40% bridélice (bridélice) , 10 g 1
Yaourt 0% nature, aux fruits ou à la vanille, 1 pot{s}, 125 g 1
son d´avoine (basique) , 2 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Dîner 9
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
Meli melo gourmand (Tipiak) , 0,5 sachet, 90,5 g 5,5
fine de bacon (herta) , 1 portion, 100 g 2
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Endives, 1 , 100 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s} 0,5
Pomme, 1 , 100 g 0
son d´avoine (basique) , 2 g 0
Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1

bisous

mer. 04 novembre 2009

Petit déjeuner
2 cc Confiture de fraise	1
1 bol(s) Café	0
1 pot(s) Yaourt aux fruits	2
70 gm Pain	3
1 pièce(s) Banane	1
Sous-total	7
Déjeuner
1 à satiété Empereur	3
1 à satiété Riz blanc cuit	4
1 portion(s) La Pulpe de tomates Heinz	0
1 portion(s) Courgette	0
2 CS Compote sucrée	2
Sous-total	9
Dîner
1 à satiété Pâtes cuites	4
10 gm Sauce au poivre	2
200 gm Bœuf, onglet	7,5
1 pièce(s) Poivron	0
1 pièce(s) Orange	0
2 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille	2
Sous-total	15,5
En-cas
1 bol(s) Café	0
2 carré(s) Chocolat (toutes sortes)	2,5
Sous-total	2,5
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total	34
Unité(s) POINTS disponible(s)	-1
Activités
60 min Jogging (8 - 14 km/h)	9
POINTS activité gagné(s)	9

Voici Sunny je lirais tes coms demain
Bisous

Cora , il te manque 1 matière grasse ajoutée.

Céline, il te manque :
- 1 matière grasse ajoutée
- 1 portion de fruits
- 1 véritable féculent le soir ( si tu n'as plus de points, remplace le pain par un vrai féculent)

Sandrine, tout est parfait (variété, répartition des points, portions, beaucoup de légumes ).

David , je ne trouve pas tes 2 portions de matière grasse ajoutée ...
Les légumes, tu as consommé le juste minimum...
Concernant la répartition des points, j'aurais inversé les repas midi et soir pour manger viande et pâtes à satiété le midi , et poisson + riz qui est plus léger le soir. Mais peut-être avais-tu de bonnes raisons de faire ce choix.

Oui Sunny, c'est plus simple de faire rechauffé les pate au boulot et je prefere ne pas manger de poisson rechauffé au micro-ondes.

Pourquoi pas de poisson réchauffé au micro-ondes ? Si tu le fais pas trop cuire et que tu le fais réchauffer en cuisson douce, ça devrait aller.C'est ce que je fais . Et dans une boîte spéciale micro-ondes , le riz se fait aussi bien réchauffé que les pâtes.
Au micro-ondes , presque tout est possible ....à la casserole , beaucoup moins.
Mais si tu bosses de nuit , je comprends que tu aies besoin d'être calé . Je n'arrive pas à suivre ton roulement de quarts .

je t'explique
je bosse 4 nuits et j'ai 2 nuits de repos à la maison (ça c'est quand je ne pose pas de congé)
C'est pour ça si je prends l'exemple de cette semaine
mardi pour ma premiere nuit j'ai fait 4 repas : ptit dej, midi, soir et nuit
mercredi, jeudi, vendredi 3 repas pti dej vers 13 h, soir et nuit
par contre Samedi, qui sera mon premier soir de repos à la maison je ne fais que 2 repas : ptit dej vers 13h00 et repas le soir
dimanche la se sera 3 repas "normaux" ptit dej vers 09h00, midi et soir
C'est vrai que c'est compliqué parfois.

Ah oui en effet , c'est comme pour la course , il faut suivre ...
Tu sembles très bien organisé, ça n'a pas du être évident au début que tu as commencé ww.
Donc maintenant je pourrai suivre ton roulement grâce au nombre de tes repas , j'essaierai d'en tenir compte dans mes remarques .

Ch'tilensois a écrit:je prefere ne pas manger de poisson rechauffé au micro-ondes.

Moi je ne le mange QUE au micro ondes