Le petit salon des WetWet

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menu du vendredi 06 novembre

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1 menu du vendredi 06 novembre le Ven 6 Nov - 19:15

Ch'tilensois

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ven. 06 novembre 2009
Petit déjeuner
1 pièce(s) Banane 1
70 gm Pain aux 7 céréales 3
2 cc Nutella 2,5
1 bol(s) Café 0
Sous-total 6,5
Déjeuner
200 gm Colin 3
1 portion (1/5) Choux brocolis surgelés 0
1 à satiété Riz basmati sachet cuisson (cru) 4
2 CS Coulis de tomate nature 0
1 portion(s) fromage chimay 3
30 gm Pain aux 7 céréales 1,5
2 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille 2
1 cc Huile (toutes) 1
Sous-total 14,5
Dîner
2 pot(s) Yaourt aux fruits 4,5
1 pièce(s) Poire 0
1 Hachis camarguais 6,5
Sous-total 11
En-cas
1 pièce(s) Orange 0
2 carré(s) Chocolat (toutes sortes) 2,5
1 bol(s) Café 0
Sous-total 2,5
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total 34,5
Unité(s) POINTS disponible(s) -1,5
Activités
60 min Jogging (8 - 14 km/h) 9
POINTS activité gagné(s) 9
Dans le hachis camarguais il y a ma deuxieme portion de MG


_________________
Jour de pesée : mercredi chez diet.



Chez David

2 Re: menu du vendredi 06 novembre le Ven 6 Nov - 20:29

Invité


Invité
Répartition des points parfaite.
J'aurais ajouté une crudité ( 2 CS coulis de tomate comptent comme une sauce à 0 point , pas comme un légume).
Mon animatrice a insisté de veiller à avoir des légumes crus et des légumes cuits ( dans l'idéal chacun à chaque repas) .Regarder cet équilibre sur la journée serait déjà bien.
A part cette parenthèse , toutes les autres portions sont là et tu as beaucoup varié tes menus , que ce soit en fruits , protéines , féculents, laitages.

J'ai remarqué que la plupart d'entre vous zappez les crudités, ce sont essentiellement les légumes cuits qui reviennent dans vos menus.

3 Re: menu du vendredi 06 novembre le Ven 6 Nov - 23:21

sandrine

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Agenda

Vendredi 6.11.2009 26,5 Points

Petit déjeuner 6,5
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0
Pain, 77 g 3,5
Raclette (Auchan) , 29 g 2,5
Blanc de dinde cuit à l´étouffée , 1 tranche{s}, 40 g 0,5
Kiwi, 1 , 100 g 0

Déjeuner 6
Porc, filet mignon, 3
Concombre, 198 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s} 0,5
Pommes de terre nature, 92 g 1
Salsifis, 100 g 0
beurre 15% (bridelight) , 14 g 0,5
Yaourt 0% nature, aux fruits ou à la vanille, 1 pot{s}, 125 g 1
son d´avoine (basique) , 4 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0

Dîner 11
Jambon à griller , 2,5
pâtes, 1 part{s} 4
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Tomates, 2 , 200 g 0
Clémentine, 2 , 100 g 0
Coulommiers Président 250g (Président) , 44 g 3,5

Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1

gros bisous


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

4 Re: menu du vendredi 06 novembre le Sam 7 Nov - 22:24

Invité


Invité
Ok Sandrine mais tu as le strict minimum en légumes ( 300 g ) et seulement 2 légumes différents sur la journée.
Le reste est parfait .
Bisous

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