Le petit salon des WetWet

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Menus du lundi 9 novembre

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1 Menus du lundi 9 novembre le Lun 9 Nov - 10:36

Invité


Invité
Petit déjeuner
44 gm Pain de campagne 2
1 tranche(s) Raclette 2,5
1 tranche(s) Jambon blanc dégraissé, découenné 1
Sous-total 5,5
Déjeuner
1 à satiété Cabillaud (darne ou filet) 3
100 g Duo de riz rouge et semi-complet - Ajout express 2
duo haricots plats verts et beurre - Ajout express 0
1 cc Huile (toutes) 1
1 pot(s) Sveltesse Saveur chocolat 2
1 cc Beurre 1
Sous-total 9
Dîner
chou vert frisé - Ajout express 0
1 à satiété Bœuf, steak haché 5% 3
2 CS Crème fraîche allégée 15% 1,5
carottes râpées+ 1 cc huile - Ajout express 1
1 pièce(s) Banane 1
Sous-total 6,5
En-cas
290 gm Fromage blanc 0% nature 2
1 pièce(s) Pomme 0
Sous-total 2
Unité(s) POINTS utilisée(s) au total 23

2 Re: Menus du lundi 9 novembre le Mar 10 Nov - 22:57

sandrine

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Agenda

Lundi 9.11.2009 24 Points

Déjeuner 9,5
Colin, 134 g 2
Soja , 92 g 0
Betteraves rouges, 153 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s} 0,5
Pâtes cuites, 101 g 2
beurre 40% bridélice (bridélice) , 10 g 1
Maronsui´s (Nestlé) , 1 pot{s}, 70 g 4
Clémentine, 1 , 100 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0

Dîner 11,5
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
steaks hachés saumon (cap ocean) , 1 part, 100 g 4,5
Pois cassés cuits, 3
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Concombre, 153 g 0
Salades (toutes sortes), 1 , 100 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s} 0,5
Banane, 1 pièce{s}, 100 g 1
mi chèvre (soignon) , 24 g 1,5

Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1

j'ai mangé pour 24 pts car je n'ai pas allumé mon ordi hier et je ne sais pas pourquoi je suis fixé 24 pts.

sinon sunny, je vois que tu recompte et ton menu est bien. j'ai acheté à carouf, le riz rouge mais je n'ai pas encore gouté.

gros bisous et merci


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

3 Re: Menus du lundi 9 novembre le Mar 10 Nov - 23:17

Invité


Invité
Ca aurait été parfait ma Sandrine si tu n'avais pas dépassé les 2 à 3 portions de matière grasse maximum autorisées ( tu en a 4 aujourd'hui).
Sinon, bravo d'avoir réduit la quantité des féculents au profit de la variété et quantité de légumes , sans pour autant avoir diminué celles des protéines .

Ps : mes menus d'hier n'ont rien donné , j'ai mangé de la raclette sur du pain hier soir... ( alors que c'est du chocolat au lait dont j'avais envie...).

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