Le petit salon des WetWet

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menus du vendredi 13 novembre

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1 menus du vendredi 13 novembre le Sam 14 Nov - 16:17

sandrine

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Agenda

Vendredi 13.11.2009 24,5 Points

Petit déjeuner 5,5
pain de mie complet (repère (epi d´or)) , 75 g 3,5
mi chèvre (soignon) , 29 g 2
kiwi , 0

Déjeuner 6,5
Colin, 133 g 2
Epinards, 200 g 0
Riz cuit, 155 g 2,5
beurre 40% bridélice (bridélice) , 10 g 1
Yaourt 0% nature, aux fruits ou à la vanille, 1 pot{s}, 125 g 1
son d´avoine (basique) , 5 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0

Dîner 9,5
Potage de légumes, 1 assiette{s}, 250 ml 0
Pomme de terre à volonté, 1 part{s} 2
*Crème fraîche allégée 15%, 50 g 2
Chou (toutes sortes), 150 g 0
beurre 15% (bridelight) , 15 g 0,5
Jambon à griller , 120 g 2,5
Fromage blanc 0% nature ou aux fruits, 150 g 1
Pomme, 1 , 100 g 0
speculoos (Lotus) , 2 gateau, 13,4 g 1,5
son d´avoine (basique) , 5 g 0

Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1

gros bisous


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

2 Re: menus du vendredi 13 novembre le Sam 14 Nov - 20:39

Invité


Invité
Déjà : Pomme de terre à volonté satiété ...
Trop de fruits et légumes sont les mêmes qu'hier , tu n'as pas assez varié .
Bisous

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