Le petit salon des WetWet

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menus du samedi 14 novembre

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1 menus du samedi 14 novembre le Sam 14 Nov - 16:20

sandrine

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Agenda

Samedi 14.11.2009 26 Points

Déjeuner 12
Poulet, cuisse (sans la peau), 147 g 5
Epinards, 200 g 0
Riz cuit, 103 g 2
beurre 40% bridélice (bridélice) , 11 g 1
Maronsui´s (Nestlé) , 1 pot{s}, 70 g 4
son d´avoine (basique) , 5 g 0
Kiwi, 1 , 100 g 0
Café, 1 bol{s}, 200 ml 0

Dîner 11
pâtes, 1 part{s} 4
Champignons (toutes sortes), 150 g 0
fine de bacon (herta) , 1 portion, 100 g 2
*Crème fraîche allégée 15%, 50 g 2
Salades (toutes sortes), 1 , 100 g 0
vinaigrette allegé (fait maison), 1 part{s} 0,5
Huile (toutes), 1 cc, 4 ml 1
Fromage blanc 0% nature ou aux fruits, 150 g 1
Pomme, 1 , 100 g 0
speculoos (Lotus) , 1 gateau, 6,7 g 0,5

Collation 3
flocons d´avoine (quaker) , 30 g 2
Lait écrémé, 1 bol{s}, 200 ml 1

bisous et merci


_________________


Jour de pesée: dimanche

Le salon de Sandrine 3

2 Re: menus du samedi 14 novembre le Sam 14 Nov - 20:44

Invité


Invité
4 matières grasses ajoutées pour la journée c'est trop , tu ne dois pas dépasser les 3 / jour.
Le reste est ok ( à part le petit déj absent).
Bisous

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