Menu du mercredi 16 décembre

mer. 16 décembre 2009

Petit déjeuner
50 g Pain de seigle	3
1 CS Miel	2
1 bol(s) Lait écrémé	2
1 CS Cacao non sucré	1
Sous-total	8
Déjeuner
1 à satiété Gambas (décortiquées)	5
130 g Riz blanc cuit	4
chou sauce aigre-douce - Ajout express	2
2 pièce(s) Tomate	0
Sous-total	11
Dîner
Croq'bolognaise (Leader Price) - Ajout express	5
120 g Couscous cuit nature	3,5
2 portion(s) Courgette	0
1 cc Huile de tournesol	1
1 portion(s) Clémentine	0
Sous-total	9,5
En-cas
250 ml Lait écrémé	2
1 cc Cacao non sucré	0,5
1 pièce(s) Pomme	0
Sous-total	2,5
Unité(s) ProPoints utilisée(s) au total	31
Unité(s) ProPoints disponible(s)	2

Le croq 'bolognaise ce n'est pas le top niveau protéine mais c'est extrêmement rare que j'en mange, et j'équilibre ma journée en ne mangeant aucune autre cochonnerie , et en prenant gambas à satiété le midi.

mer. 16 décembre 2009

Petit déjeuner
60 g Pain aux 7 céréales	4,5
15 g Nutella	2
1 pièce(s) Banane	0
Sous-total	6,5
Déjeuner
2 part(s) Fraîch'up bolognaise	17
3 cc Vinaigrette aux fines herbes allégée	1
1 pièce(s) Tomate	0
Sous-total	18
Dîner
1 steak(s) Bœuf, steak haché 5% cru	4
1 à satiété Pâtes cuites	7
2 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille	3
1 pièce(s) Orange	0
1 bouquet(s) Brocoli	0
1 cc Huile d'olive vierge	1
Sous-total	15
En-cas
Aucune information concernant ce repas.
Sous-total	0
Unité(s) ProPoints utilisée(s) au total	39,5

David, tu n'as que 2 portions de légumes ( 1 tomate et 1 bouquet de brocoli), il t'en manque 1 portion. Le reste est ok.

ok sunny je fais avec l'assistant WW en ligne en fait je met juste les legumes que je mange mais les quantité sont plus importantes que 100 g
Merci des conseils.

Oui David mais attention à la variété , 3 portions de légumes ce n'est pas non plus 300 g d'un même légume . Mais tu le sais .
Peu importe la portion , j'essaie de consommer 3 légumes différents par jour ( 2 est un minimum)pour varier. Bon à ton inverse , je ne consomme pas non plus 300 g de chaque légume .