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Menu du mercredi 16 décembre

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1 Menu du mercredi 16 décembre le Mar 15 Déc - 22:39

Invité


Invité
mer. 16 décembre 2009
Petit déjeuner
50 g Pain de seigle 3
1 CS Miel 2
1 bol(s) Lait écrémé 2
1 CS Cacao non sucré 1
Sous-total 8
Déjeuner
1 à satiété Gambas (décortiquées) 5
130 g Riz blanc cuit 4
chou sauce aigre-douce - Ajout express 2
2 pièce(s) Tomate 0
Sous-total 11
Dîner
Croq'bolognaise (Leader Price) - Ajout express 5
120 g Couscous cuit nature 3,5
2 portion(s) Courgette 0
1 cc Huile de tournesol 1
1 portion(s) Clémentine 0
Sous-total 9,5
En-cas
250 ml Lait écrémé 2
1 cc Cacao non sucré 0,5
1 pièce(s) Pomme 0
Sous-total 2,5
Unité(s) ProPoints™️ utilisée(s) au total 31
Unité(s) ProPoints™️ disponible(s) 2

2 Re: Menu du mercredi 16 décembre le Mar 15 Déc - 22:40

Invité


Invité
Le croq 'bolognaise ce n'est pas le top niveau protéine mais c'est extrêmement rare que j'en mange, et j'équilibre ma journée en ne mangeant aucune autre cochonnerie , et en prenant gambas à satiété le midi.

3 Re: Menu du mercredi 16 décembre le Mer 16 Déc - 13:19

Ch'tilensois

avatar
mer. 16 décembre 2009
Petit déjeuner
60 g Pain aux 7 céréales4,5
15 g Nutella2
1 pièce(s) Banane0
Sous-total6,5
Déjeuner
2 part(s) Fraîch'up bolognaise17
3 cc Vinaigrette aux fines herbes allégée1
1 pièce(s) Tomate0
Sous-total18
Dîner
1 steak(s) Bœuf, steak haché 5% cru4
1 à satiété Pâtes cuites7
2 pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille3
1 pièce(s) Orange0
1 bouquet(s) Brocoli0
1 cc Huile d'olive vierge1
Sous-total15
En-cas
Aucune information concernant ce repas.
Sous-total0
Unité(s) ProPoints™️ utilisée(s) au total39,5


_________________
Jour de pesée : mercredi chez diet.



Chez David

4 Re: Menu du mercredi 16 décembre le Mer 16 Déc - 13:37

Invité


Invité
David, tu n'as que 2 portions de légumes ( 1 tomate et 1 bouquet de brocoli), il t'en manque 1 portion. Le reste est ok.

5 Re: Menu du mercredi 16 décembre le Mer 16 Déc - 16:12

Ch'tilensois

avatar
ok sunny je fais avec l'assistant WW en ligne en fait je met juste les legumes que je mange mais les quantité sont plus importantes que 100 g
Merci des conseils.


_________________
Jour de pesée : mercredi chez diet.



Chez David

6 Re: Menu du mercredi 16 décembre le Mer 16 Déc - 16:52

Invité


Invité
Oui David mais attention à la variété , 3 portions de légumes ce n'est pas non plus 300 g d'un même légume . Mais tu le sais .
Peu importe la portion , j'essaie de consommer 3 légumes différents par jour ( 2 est un minimum)pour varier. Bon à ton inverse , je ne consomme pas non plus 300 g de chaque légume .

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